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Come effettuare il lavoro di recupero nel triathlon

Il recupero dopo una gara di Triathlon

l’importanza del lavoro di recupero e l’inserimento dello stesso in un percorso di allenamento triathlon

Ieri si è svolto il Triathlon Olimpico di Bellagio il cui percorso ciclistico comprendeva la mitica ascesa della Madonna del Ghisallo (dove si trova il Museo del Ciclismo). I tre giorni successivi alla gara faccio svolgere ai miei atleti un lavoro di allenamento triathlon di recupero attivo a bassa intensità per le tre discipline alternato a un giorno di riposo. Durante il giorno di riposo è bene inserire , se si può, una seduta di massaggio, di Yoga o di Pankafit al fine migliorare il recupero muscolare. Dopo aver disteso o massaggiato la muscolatura è preferibile non svolgere alcuna seduta di allenamento triathlon nella giornata.