Come preparare un Ironman

Migliaia di persone in un anno preparano un Triathlon, nella maggior parte dei casi un Ironman e sempre più il loro primo Ironman!
Prima di iniziare il vostro lungo percorso di preparazione per l’ironman vi consigliamo di conseguire il certificato medico di idoneità agonistica.
A questo punto si inizia la preparazione lavorando sia sull’ incremento della capacità di endurance attraverso una progressiva crescita dei km percorsi ogni settimana, sia iniziando a incrementare dapprima la vostra capacità di forza massima e poi di forza resistente. È molto importante attuare una crescita graduale modulando il carico da sostenere con i tempi di recupero che il vostro corpo fisiologicamente vi richiede.
Al fine di predisporre il vostro apparato muscolare e tendineo- legamentoso ai futuri sforzi vi consigliamo di inserire settimanalmente una seduta di Pankafit e TRX.
Allenarsi per un Ironman vuol dire incrementare gradualmente la propria resistenza genarale, la propria forza resistente, imparare a capire di quali alimenti il nostro corpo ha bisogno e quando assumerli, preparare un Ironman vuol dire accettare i propri limiti per raggiungere in realtà il massimo delle proprie potenzialità, allenarsi per un Ironman significa predisporre il proprio corpo a sostenere intensi carichi di lavoro attraverso un lavoro mirato all’ aumento dell’ elasticità e della forza della catena cinetica posteriore: dorsali, lombari, glutei, femorali; senza il potenziamento del core è come voler costruire una casa di cinque piani senza aver posto le fondamenta. Pericolosissimo. Prepararsi per l’Ironman a volte da l’impressione di fare un passo indietro, mentre in realtà ci stiamo semplicemente predisponendo per farne due in avanti. Ad esempio: pensate all’ importanza dei muscoli del tronco in uno sport dove si nuota, si resta protesi per 4-6 ore su delle appendici per poi ritornare in posizione retta per correre una maratona, dobbiamo pertanto preparare il nostro corpo a sostenere un elevato carico di stress.
Per preparare al meglio il tuo Ironman compila il form, verrai contattato dal nostro direttore Tecnico per conoscere il tuo livello di partenza.