ALLENAMENTO PALESTRA TRIATHLON

20′ run di riscaldamento
A seguire 3 volte il circuito qui sotto :
– 30 addominali alti
– 30 addominali bassi
– 20 lombari alla hyperextension
– 25 ripetute allo squat
– 25 polpacci
– 25 leg extension
– 10 x gamba al 1/2 squat
– 20 tricipiti all poliercolina
– 20 panca piana
– 20 alzate laterali per le spalle
– 5′ a 100 rpm alla bike
Il recupero lo fate cambiando stazione di lavoro…

Enjoy!!