ALLENAMENTO NUOTO PER TRIATHLETI MEDI/ESPERTI

ALLENAMENTO NUOTO PER TRIATLETI
Allenamento della settimana di nuoto (per atleti medi/esperti) :

400 mt sciolti

100 misti rec 15”
200 gambe rec 20”
300 dorso rec 30”
400 pull stile rec 40”
500 pull + palette rec 50”
400 pull stile rec 40”
300 dorso rec 30”
200 gambe rec 20”
100 misti

12 x 25 forti rec 30”

200 mt scolti

Enloy!