IL DIARIO ON LINE : WWW.ETCONNECT.IT Enjoy Triathlon mette a disposizione dei suoi atleti un diario digitale per monitorare la loro preparazione per il Triathlon. Infatti sia che voi siate neofiti alle prese con il primo TRIATHLON Sprint sia che siate degli Ironman esperti è necessario avere sott’occhio sempre la ciclizzazione della preparazione. Ogni atleta, … Leggi tutto
1. Allenati ad ogni evento. Hai occasione di nuotare, pedalare e correre con le rispettive transizioni! Prima della gara ogni settimana cmq sia bisognerebbe allenare tutti e tre gli sport con costanza. allena ogni disciplina almeno due volte alla settimana con un giorno di riposo totale. Il riposo è fondamentale. Il corpo ha bisogno di … Leggi tutto
Continuiamo e finiamo il capitolo ”gambata a stile” con gli esercizi che possiamo effettuare con il boccaglio frontale. Infatti dopo le prove in posizione ”a candela” e le prove in apnea (ricordiamo che per chi non lo avesse capito che queste esercitazioni sono didattiche e vogliono proporre strumenti ed esercizi alternativi e di sensibilità che … Leggi tutto
Il triathlon sta diventando sempre più popolare ed Enjoy Triathlon propone a tutti coloro che vogliono avvicinarsi a questa disciplina qualche suggerimento per una corretta preparazione. L’ Ironman a mezza distanza, il mezzo Ironman appunto, (anche Triathlon 70.3), è una prova già molto impegnativa, dal momento che consta di una prova di nuoto (1.900 m), … Leggi tutto
Tutti gli atleti hanno un obiettivo. Dal più al meno ambizioso, dal triathlon sprint organizzato vicino a casa fino all’Ironman. E’ importante porsi un obiettivo chiaro che consenta di programmare adeguatamente la propria preparazione. Il periodo di “costruzione” costituisce la fase della preparazione più distante dalla gara ma al meglio della nostra forma fisica. Solitamente … Leggi tutto
20′ run di riscaldamento A seguire 3 volte il circuito qui sotto : – 30 addominali alti – 30 addominali bassi – 20 lombari alla hyperextension – 25 ripetute allo squat – 25 polpacci – 25 leg extension – 10 x gamba al 1/2 squat – 20 tricipiti all poliercolina – 20 panca piana – … Leggi tutto
ALLENAMENTO NUOTO PER TRIATLETI Allenamento della settimana di nuoto (per atleti medi/esperti) : 400 mt sciolti 100 misti rec 15” 200 gambe rec 20” 300 dorso rec 30” 400 pull stile rec 40” 500 pull + palette rec 50” 400 pull stile rec 40” 300 dorso rec 30” 200 gambe rec 20” 100 misti 12 … Leggi tutto
VANTAGGI DEI CIBI INTEGRALI I vantaggi derivanti dal consumo di cibi integrali vanno in gran parte ricondotti all’aumentato apporto di fibra . La fibra alimentare infatti: aumenta il senso di sazietà e facilità il transito intestinale riduce l’assorbimento di grassi e colesterolo riduce l’assorbimento di sostanze cancerogene riduce il rischio di sviluppare alcuni tipi di … Leggi tutto
Enjoy Triathlon Aquatica! Aquatica Triathlon ed Enjoy Triathlon hanno deciso di condividere le competenze con l’obiettivo di proporre un eccezionale servizio di allenamento Triathlon per le categorie Master. Aquatica è una Società Sportiva torinese di eccellenza e il complesso sportivo in cui opera per struttura ed ubicazione permette di allenare al meglio il Triathlon. La … Leggi tutto
Nel vostro regime alimentare i legumi ricoprono un ruolo importantissimo e inoltre hanno un ottimo rapporto costo/proprietà alimentari! I legumi sono alimenti plastici (costruttivi) : I legumi sono ottime fonti di proteine: quelli secchi ne contengono infatti una quantità all’incirca pari, o anche superiore a quella della carne (anche se la qualità è inferiore) e … Leggi tutto
