TECNICHE DI NUOTO TRIATHLON

TECNICA DELLA NUOTATA :

La bracciata a stile libero dev’essere costruita sulla gambata. Quest’ultima ha la funzione di sostegno, una sorta di piedistallo su cui innestare il rollio della spalle (e quindi la conseguente bracciata).

Per potenziare e migliorare l’azione degli arti inferiori abbiamo tutta una serie di esercitazioni :

– posizione a ”candela” (vedi foto) gambe a stile per 20” rec 10”.
– posizione a ”candela” gambe a stile alternando 10” un movimento rapido e dinamico a un movimento lento e ampio.
– idem come sopra ma con gambe a delfino.
– in apnea subacquea gambe a stile finchè si ha fiato.
– idem gambe a delfino.
– in apnea gambe stile sul lato dx, sx e a dorso finchè si ha fiato.
– idem a delfino.

In seguito vedremo altre esercitazioni anche con il boccaglio frontale.